Diyet denilince fazla kilolarından şikayetçi olan insanların gözlerindeki parıltı ve mutsuzluk karışımı yansımaları görebiliyoruz. Kilo veremeyen kişiler sürekli bir arayış içerisine giriyorlar her pazartesi başlanan diyetler çarşamba son buluyor…
Besin değerlerinde hiç karbonhidrat içermeyen bir besin varsa oda yumurtadır. Yumurta diyeti sizi kusana kadar haşlanmış yumurta yemek zorunda bıraksa da günlük almanız gereken maddelerin hepsini karşılayarak iki haftada 10 kilo vermenize yardımcı olduğu söyleniyor. Kilo vermek için her yol mübahtır diyenleri böyle alalım 👇
NOT: Doğru şekilde beslenmeniz açısından, sağlığınıza her hangi bir zarar vermemek ve uygun ara öğünler tüketebilmeniz için mutlaka doktorunuza danışarak uygulamaya başlayabilirsiniz.
Bu diyet girdiğiniz bu zorlu süreçte sizi çok para harcamaktan da kurtaracak unutmayın düşük bütçe ile az para ile çok yol kat edebileceksiniz.
Daha sonra bu diyetin metobolizmaya katkıları kazandırdıkları ve vitamin değerlerini artırdığını söylememize gerek yok sanırım
İstediği Kiloya ulaştıktan sonra da günlük yiyecek listesine yumurtayı ekleyenlerinde ulaştığı kiloyu korudukları gözlemlenmiştir.
Ancak uzmanlar diyor ki günde 8-10 Bardak su içmemiz gerekiyor ve Obezite ile mücadele etmeniz için gün içerisinde hareket halinde olmanız gerekiyor en az yarım saat düzenli periyotlarda yürümeniz gerekmektedir. Her bireyin diyet ve vücut ihtiyacı farklıdır ihtiyacı olan vitamin ve besinler farklıdır.
Sabah yataktan kalkmaktan güçlük çekiyor kalktığınızda ayak tabanınızda batmalar ağrılar hissediyor en önemlisi yürümekte zorlanıyorsanız muhtemelen vitamin eksiklikleri yaşıyor ödem vb problemleriniz var demektir.
Mutlaka doktorunuza başvurmalı gerekli testlerden geçmelisiniz. Günlük öğünlerinizi alırken de tuz oranına dikkat etmeli tuz alımını minumuma indirmelisiniz. Tuz hem vücuttaki su oranını azaltır hemde tansiyon gibi sıkıntılara yol açabilmektedir.
Bir diğer önemli ayrıntıda genç yaşta işlenmiş şekerli veya alkol bazlı ürün ve içeceklerden uzak durmanız gerekmektedir.
Bebeklerde de aynı özveri ile ek gıdaya geçiş esnasında özellikle çok şeker barındıran yiyecekler değil sebze ve meyve ağırlıklı besinlerin püre haline gelmiş versiyonları tüketilmelidir ki sağlıklı beslenmeye ilk adımlarını atsın ve ileriki yaşlarında sağlık problemlerine dair zorluklar yaşamasın.
İstanbul gibi metropol yaşam kentlerinde hızlı yaşam koşulları stres ve çalışma koşulları ayak üstü beslenmeyi zorunlu hale getirildiğinden insanların fast food tarzı zararlı besinlere alışması da şaşırtıcı bir durum değil elbette hal böyle olunca estetik merkezleri diyetisyenler güzellik üzerine yapılabilecek tüm işlemlerde denenmekte bu da kişiye özel programlar ve mutlaka diplomasını almış alanında deneyimli tecrübe sahibi ve referans alabildiğiniz kişiler tarafından yapılmalıdır.
Öyle ki günümüzde neredeyse her kişiye 1 araba düşmekte buda insanların hareket kabiliyetini sınırlayarak en düşüğe çekmekte. Her yere giderken aracımıza atlayıp rahat rahat gidelim derdine giriyoruz bir yandan hem trafiği zora sokarak hemde saatlerce aracın içerisinde tıkılı kalabiliyoruz. Bunun gibi bir çok sorun ile karşı karşıya kalabiliyoruz artık diyetimizi verelim değil mi 🙂
1.GÜN :
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği.
Akşam yemeği: Fırınlanmış tavuk ve büyük bir kase salata
2.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: Haşlanmış tavuk, yeşil salata.
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 kase salata ve 1 portakal.
3.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: Yağı azaltılmış peynir, 1 domates ve 1 dilim tam buğday ekmeği.
Akşam yemeği: Fırınlanmış tavuk ve büyük bir kase salata.
4.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: İstediğiniz kadar meyve.
Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş tavuk, büyük bir kase salata.
5.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: İstediğiniz kadar meyve.
Akşam yemeği: Buharda pişmiş tavuk ve büyük bir kase salata
6.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: Buharda pişirilmiş sebzelerle birlikte tavuk ve domates salatası.
Akşam yemeği: İstediğiniz kadar haşlanmış sebze.
7.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: İstediğiniz kadar meyve.
Akşam yemeği: Buharda pişmiş tavuk ve büyük bir kase salata
Herşeyin doğalı organiği ve sağlıklısını tüketin
Bahçeşehir ve çevresinde diyetisyen arayışınız var ise Bahçeşehir Uzman Diyetisyen Cansu Azizoğlu ile irtibata geçebilirsiniz.